Souveränitäts-training
Selbstbewusst. Verkörpert. Unerschütterlich.
Transformation beginnt im Körper. Nicht im Kopf.
In diesem Training zeige ich dir, wie du aus dem Verstehen in die Verkörperung gehst – damit du auch in Druckmomenten souverän bleibst.
Warum dieses Training?
Viele kennen die Theorie: Werte, Grenzen, Tools, Mindset.
Und trotzdem bleibt das Nervensystem im Freeze oder Fawn hängen.
Trotz aller Erkenntnisse ist die Reaktion oft schneller als der Wille.
Dieses Training ist für dich, wenn du spürst:
„Ich habe verstanden, warum ich reagiere – jetzt will ich, dass mein Körper es auch kann.“
Du musst nicht perfekt sein oder immer das Perfekte sagen. Aber du kannst dich stark fühlen – genau in dem Moment, in dem sonst Druck entsteht.
Die meisten Menschen, die zu mir kommen, beschreiben etwas, das sich nur schwer in einem Satz zusammenfassen lässt. Es ist kein einzelner Moment – es ist ein Muster, das über Jahre gewachsen ist. Ein feines, fast unsichtbares Kippen im Körper, das genau dann auftaucht, wenn sie eigentlich klar, präsent und souverän sein wollen.
Es passiert plötzlich.
Du hörst einen Tonfall. Eine Formulierung. Eine kleine Spitze.
Und bevor du überhaupt bewusst reagieren kannst, ist der Körper schon schneller gewesen:
Der Atem wird flach. Das Brustbein zieht sich zurück. Etwas friert ein. Etwas möchte sich anpassen. Etwas weicht aus.
Nicht, weil du nicht weißt, was du sagen willst.
Nicht, weil du keine Grenzen kennst oder unsicher wärst.
Sondern weil dein Nervensystem in alten Mustern entscheidet, bevor der Kopf zu Wort kommt.
Viele beschreiben es so:
– „Ich merke, wie mein Körper klein wird, obwohl ich in mir eigentlich groß wäre.“
– „Ich sehe mich selbst reagieren und denke: Das bin ich nicht.“
– „Ich spreche ruhig, aber ich spüre, wie viel Energie daran verloren geht, souverän zu wirken.“
– „Ich fühle mich kompetent – bis jemand mich unterbricht.“
Andere erzählen, dass die stärksten Auseinandersetzungen gar nicht mit anderen stattfinden –
sondern in ihnen selbst, Stunden später:
Warum habe ich nichts gesagt?
Warum habe ich gelächelt, obwohl mir nicht danach war?
Warum konnte ich in diesem Moment nicht bei mir bleiben?
Es ist nicht, weil du „falsch reagierst“.
Es ist, weil dein Körper noch nicht gelernt hat, was dein Verstand längst begriffen hat.
Und genau hier setzt dieses Training an:
Dort, wo die klugen Erkenntnisse enden – und die echte Verkörperung beginnt.
Dein nächster Schritt für mehr Souveränität im Alltag.
Weniger Kopf. Mehr Körper. Echte Souveränität.
Danke liebe Julia für dein kraftvolles Seminar zur Verkörperung von Souveränität. Deine Perspektiven auf Geschichte, Sozialisation und Epigenetik haben mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen. Besonders die körperbasierten Übungen waren für mich ein Gamechanger. Endlich kann ich klar Nein sagen und es auch halten. Als Lehrerin und Coach empfehle ich allen Kolleginnen, die sich immer wieder zu viel aufladen und schwer Nein sagen können, mit dir zu arbeiten. Lasst uns endlich das selbstausbeuterische Skript in uns umschreiben! Danke von Herzen!
„Das war genau das, was ich brauchte, ohne es zu wissen!“ – mein spontanes Feedback an Julia nach einem sehr inspirierenden Workshoptag voller Selbstwirksamkeitserfahrungen! Ich wollte vom Denken ins Tun kommen und Julia hat mir mit niedrigschwelliger Körperarbeit sowie einer spannenden, kurzweiligen Rhetorikschulung geholfen, vom Kopf in den Körper zu finden. Mit ihren eigenen Erfahrungen und ihrem interdisziplinären Hintergrund vermittelt sie nicht nur empowernde Worte und Perspektiven. Diese Haltung tatsächlich gelebt zu sehen, hat es mir leicht gemacht, mich zu öffnen und mir selbst mehr zuzutrauen. Der Workshop war für mich eine wortwörtlich prägende Erfahrung, die mir meine vorhandenen Kompetenzen wieder bewusst gemacht hat. Eine klare und warme Empfehlung!
Du hast mich mit dem Workshop meiner inneren Stärke, aber auch Verletzlichkeit unglaublich näher gebracht! Der Weg dahin war manchmal nicht leicht, die Erkenntnis und das „Nachwirken“ ist ein absoluter Gewinn.
Ich bin sehr viel klarer in meinem Bild von mir als Bürgermeisterkandidatin und habe den Eindruck, meine Seele leuchtet jetzt bzw. es kann mir niemand was anhaben.
Julia ist eine tolle Trainerin, die komplexe Perspektiven aus Rhetorikwissen, Feminismus und Körperausdruck hilfreich aufbereitet. Und was das tollste ist: es macht riesig Spaß!
Danke für deinen Input und dafür, wie Du gefühlt und verstanden hast, was ich brauchte! Ich habe viel viel mitgenommen. Kann ich nur weiterempfehlen!
Besonders finde ich, dass bei Julia Intellekt und Körperarbeit zusammentreffen. Mr hilft ihr fundiertes Wissen über gesellschaftlcihe und historische Zusammenhänge, warum weiblich sozialisierte Menschen sich so schwertun, sich zu zeigen. Gleichzeitig bekomme ich ganzheitliche Tools an die Hand, um diese hemmenden Glaubenssätze zu überwinden. Ich habe viel Kraft geschöpft durch unsere Sitzungen und bin manchmal selbst ein bisschen fassungslos über den Effekt, den diese Power hat. Danke Julia!
Was du nach diesem Training mitnimmst
✔ Dein Nervensystem reagiert anders – stabiler
✔ Du setzt Grenzen klarer
✔ Deine Stimme trägt weiter
✔ Dein Körper weiß, wie souveräne Präsenz sich anfühlt
✔ Du wirst mutiger, direkter, klarer
✔ Du gehst den nächsten Schritt in deine eigene Kraft
Mein Souveränes Ich
Weniger Kopf. Mehr Körper. Echte Souveränität.
„Lebendig & dankbar.“
„fröhlich, beschwingt, leicht.“
„aufgeladen, voll, warm.“
„Ich bin gestartet mit meinem Versagen mir gegenüber und fühle jetzt meine Lebendigkeit.“
„Ich bin ein Leuchtturm und führe das Licht.“✨
„innere Ruhe und Dankbarkeit.“